Физические нагрузки для группы людей, болеющих сахарным диабетом

В наше время число людей, которые болеют этим недугом, постоянно увеличивается. Это заболевание сейчас очень распространено, однако вопросы по некоторым сферам, таким как, к примеру, физическая культура (о чём мы и поговорим в этой статье) всё ещё остаются.
В первую очередь стоит рассматривать две категории нагрузок: продолжительные и кратковременные. К первым относятся такие как: поход в лес, активный вид спорта в виде лёгкой атлетики, скалолазания, фехтования, или же работы на сельскохозяйственной местности. В таком случае дозу инсулина нужно обязательно уменьшить. Однако следует учитывать, что при высоких физических нагрузках в кровь может не успевать попадать нужное количество углеводов, поэтому под рукой, в случае гипогликемии, под рукой всегда должен быть какой-либо фруктовый сок (лучше отдать предпочтение стопроцентному яблочному), который замещает лёгкие углеводы.

Что касается кратковременных нагрузок, то они бывают также различными: запланированными и незапланированными, к примеру, пробежка до работы при опоздании, через пешеходный переход или во избежание дождя. В таком случае, нужно сразу же после нагрузки что-нибудь съесть: ломтик хлеба или яблоко.

Если работа на весь организм распределена правильно и равномерно, то количество теряемое и выбрасываемой в кровь глюкозы сравняется, потому и рекомендуется следовать указаниям специалистам и постоянно докладывать о своих ощущениях на каждом приёме у врача.
Но если же физические упражнения не являются правильными или же сильно нагружают организм диабетика, то клетки начинают голодать. В этом случай, печень, получая сигнал о тревоге тут же выделяет глюкозу в кровь, дабы уменьшить голод клеток, но она не может дойти до цели, так как в организме болеющего нехватка инсулина, что может привести к плохому самочувствию. Поэтому нагрузки должны быть всегда на уровне нормы и не превышать возможности организма человека справиться с ними. А если по шкале сахар выше пятнадцати, то и вовсе попробовать или перенести трудную работу, или отменить вовсе.

Если же без физической нагрузки не обойтись (а мы знаем, что упражнения для поддержания тела в тонусе тоже очень важны и полезны), то есть распределить тренировку на каждый день равномерно и начинать с малого. Такой подход даст контроль над болезнью.

Тогда следует перейти к советам. Во-первых, делать лёгкие задания, например, ту же гимнастику или разминку, лучше всего утром, а вот упражнения посложнее к вечеру (не в обед, а только после четырёх часов дня), так вашему организму будет легче приспособиться к регулярным нагрузкам, а вы научитесь правильно отслеживать своё состояние даже будучи без какого-либо постороннего контроля.

Плюс ко всему существует целый ряд специальных принципов, которые следует запомнить, исходя из всего вышеперечисленного в статье:
— тщательно обдумать все особенности своего организма и придумать свой индивидуальный набор упражнений с помощью медицинского работника;
— не забывать про систематику и регулярность физической культуры, дабы укрепить свою мышечную массу и здоровье в целом;
— постепенно увеличивать нагрузки и их количество;
— время от времени добавлять в свой комплексный набор новые физические упражнения с помощью методичных пособий, рекомендаций лечащего врача или советов специалиста лечебной физической культуры;
— придерживаться расписания, заранее учитывая различные ситуации и никогда не восполнять, делая двойную дозу тренировки в один день;
— обращайте внимания на отрицательные воздействия и при каких условиях они произошли; по возможности записываете в специальную тетрадь или в заметки в телефоне все свои ощущения, чтобы потом проконсультироваться насчёт них с врачом.